Hva du spiser før og etter trening påvirker hvor mye du får ut av aktiviteten. Et bedre kosthold gjør at du får mer ut av treningen. Smartfish inneholder karbohydrater, myseprotein, marine Omega3-fettsyrer, Vitamin D og naturlige antioksidanter fra frukt og bær

Restitusjon etter trening er viktig for å optimalisere utbytte av treningsøkten og for å forebygge skader og sykdom. Tilstrekkelig med væske, ernæring og søvn er essensielle faktorer for en optimal restitusjonsprosess. Etter endt treningsøkt har musklene behov for rask tilførsel av energi og næringsstoffer til å bygges opp igjen. Smartfish Recharge er ferdigblandet og lett å ta med seg på løpeturer eller til treningssentre slik at kroppen kan få rask tilførsel av energi, protein og andre viktige næringsstoffer rett etter trening. Smartfish Recharge inneholder proteiner, karbohydrater, marine omega-3 fettsyrer, vitamin D og vitaminer og mineraler fra juicekonsentratet laget av frukt og bær.

De nordiske næringsanbefalingene anbefaler at ≥1% av energien i kostholdet kommer fra omega-3 fettsyrer, noe som tilsvarer ca. 1-2 gram hver dag. Det finnes ulike typer omega-3 fettsyrer. De marine omega-3 fettsyrene EPA og DHA er spesielt assosiert med gunstige helsefordeler. En høy treningsmengde og harde treningsøkter øker behovet for næringsstoffer. Et tilstrekkelig inntak av mat, inkludert omega-3 fettsyrer er derfor viktig for idrettsutøvere og for personer som trener mye. Smartfish inneholder de marine omega-3 fettsyrene DHA og EPA av høy kvalitet. God kvalitet i tillegg en unik emulsjonsteknologi gjør at Smartfish-drikkene har en fantastisk frisk smak.

Studier gjennomført på inntak av omega-3 blant friske, sunne deltakere og blant idrettsutøvere har vist interessante resultater for generell helse og for prestasjon (1, 2). Omega-3 fettsyrer har blant annet vist å kunne bidra til å redusere muskelsårhet etter intens trening, øke eksplosiv styrke under trening samt å bidra til å øke muskelproteinsyntesen (3-6). Resultater fra studier gjennomført på Smartfish Recharge har også vist interessante funn på muskelsårhet og på eksplosiv styrke. Les disse studiene i detalj her.

1. Ochi E, Tsuchiya Y. Eicosapentaenoic Acid (EPA) and Docosahexaenoic Acid (DHA) in Muscle Damage and Function. Nutrients. 2018;10(5):552.
2. Lewis NA, Daniels D, Calder PC, Castell LM, Pedlar CR. Are There Benefits from the Use of Fish Oil Supplements in Athletes? A Systematic Review. Adv Nutr. 2020;11(5):1300-14.
3. Kyriakidou Y, Wood C, Ferrier C, Dolci A, Elliott B. The effect of Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on exercise-induced muscle damage. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):9.
4. Black KE, Witard OC, Baker D, Healey P, Lewis V, Tavares F, et al. Adding omega-3 fatty acids to a protein-based supplement during pre-season training results in reduced muscle soreness and the better maintenance of explosive power in professional Rugby Union players. Eur J Sport Sci. 2018;18(10):1357-67.
5. Philpott JD, Donnelly C, Walshe IH, MacKinley EE, Dick J, Galloway SDR, et al. Adding Fish Oil to Whey Protein, Leucine, and Carbohydrate Over a Six-Week Supplementation Period Attenuates Muscle Soreness Following Eccentric Exercise in Competitive Soccer Players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(1):26-36.
6. Tsuchiya Y, Ueda H, Yanagimoto K, Kato A, Ochi E. 4-week eicosapentaenoic acid-rich fish oil supplementation partially protects muscular damage following eccentric contractions. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):18.

Vitamin D kalles ofte for solskinnsvitaminet. Dette er fordi sollys er den viktigste kilden til vitamin D for mange mennesker. Vitamin D produseres i huden når sollys skinner på den. Vitamin D finnes også i ulike matvarer inkludert fet fisk, egg, meieriprodukter med tilsatt vitamin D og sopp som har blitt belyst med UV-stråler. Vitamin D har en rekke viktige funksjoner i kroppen. Spesielt viktige funksjoner i forbindelse med trening inkluderer benhelse, muskelfunksjon og immunforsvar. For mennesker som bor på den nordlige halvkule anbefales tilskudd av vitamin D i månedene som har «r» i seg. Dette er fordi det ikke er tilstrekkelig mengde med sollys i de vinterlige månedene. Smartfish Recharge inneholder vitamin D i ulike mengder.  

«Rett etter harde intervaller og lange økter tar jeg alltid en Smartfish for å begynne restitusjonen umiddelbart»

«Jeg har uten problem hatt treningsleirer med 35-40 timer trening. Kroppen absorberer mer trening, helt enkelt»

«Vi bruker Smartfish for å hjelpe kroppen til å restituere raskere. Jeg tror dette hjelper oss for å tåle de store treningsmengdene»